ile kalori

[...] oczywiscie to damski odpowiednik ale chyba najlepiej przemowi do wyobrazni.Osoba chuda jest porpsotu chuda nie jest wyrzezbiona.Narazie musiscie umierzyc na slowo 2)Wow ile ja bym dal by miec taka mase, zaraz bym ja zmienil na miesnie. Osoby najczesciej z nadmiarem tk tluszczowej pisza ze robia plan na rzezbe by ten fat wyrzezbic.Oto juz [...]

[...] pomidorowym z paczki: 200 ml lub ryż na mleku (bez cukru) 150g mus jabłkowy: 100g słodzik dla smaku Kawa Podwieczorek :17.20: Banan 110- 220g w zależności od tego ile w danym dniu zjadłem węgli Kolacja: Kurczak 200g / jajecznica z 3 jaj z szynką i szczypiorem / omlet z 2 żółtek i 3 białek / makrela (120g) z majonezem (10g) i 2 [...]

[...] kaloryczne na masę to ok 3300 kcal Po tym artykule mam totalny mętlik w głowie. 1Czy 2,4k kalori jest odpowiednie ? 2Jeżeli chce robić interwały tabace, albo bieganie to ile muszę dodać kcal w ten dzień? 3Czy te warzywa mogę zamienić na zestaw witamin i minerałów z olimpa? 4 Czy posiłki są ok? 5 Ile kalorii mam spożywać przez pierwsze 2 [...]

[...] 2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 5 lat temu nie rozsadnie 2 cykle po ktorych nic nie zostalo przez alkohol i dragi i ogolnie rzucilem silownie na pare lat wtedy , teraz wrocilem do formy ile sie dalo i meta leci 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] odrzywczych III. 14;05 a) 100 g słonecznika:p IV. 17;30 a) jakies miesko np. 200g piersi z kurczaka V. 20;30 a) tunczyk b) wedzona makrela wiem ze to co zrobilem do tej pory nie jest nawet namiastka diety ale startuje dopiero po świetach ;) do czwartku ja poprawie ale chce już teraz cos umiescic żeby dobrze się przygotowac do [...]

[...] 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): utrata 3kg w 8 dni ostra dieta (1/3 poprzedniego dziennego spozycia ok 2000kcal) 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 40kg na serie ~~15 razy -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Mozna tak powiedzieć, znaczna redukcja [...]

[...] ale styl zycia/praca nie zawsze mi na to pozwala) -Kcal : aktualnie ok .4tys kalori 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(było ich kilka ale juz dokladnie nie pamietam ile i na jakich srodkach ) 8. TRENING: silowy: teraz 3 x w tygodniu - 9. CEL: masa do 110 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 24 tyg enan deka /prop z [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2 tyg. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jazda na rowerze, 2-3 razy w tyg, Silownia 3 razy w tyg, basen 1 raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] wage okolo73-77kg, od kilku dni biore TSE, jestem na "diecie", zapieepszam jak szalony i chcialbym przy okazki zrzucic troche z brzucha. Ponizej opisze swoja diete o ile mozna to nazwac dieta..., Co byscie radzili abym mógł zrzucic te 8-10kg? Czy wystarczy 45-1h rowerka dzienie? i okolo 5 km biegu? na taki trening zawsze ciepło sie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczyłem około 4 lat, później przerwa 2 lata i teraz ćwiczę od 3 msc 6. DIETA: jem około 3-4k kalori, odżywiam się zdrowo i zróżnicowanie -białko: około 2g -węglowodany: około 3-4g -tłuszcz: około 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. [...]

[...] i mojej cięzkiej pracy przytyję choć troche. Rok temu zaczałem ćwiczyć.. wiadomo amatorka.. hantle, drążek, pompki, sztanga prosta.. owszem rezultat był ale tylko w sile a nic w masie... Nie jestem pewien czy napisałem w dobrym dziale, ponieważ chciałem w jednym temacie zamieścić wszystko to co chciałbym się dowiedzieć a dokładnie Dieta + [...]

[...] Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1555 x 1.1 = 1710 Gramatura: Białko: 2.2 x 72 = 158g = 158g x 4 = 632kcal Węglowodany: 30g = 120kcal Tłuszcze: 1710 - 632 - 120 = 958kcal (ile to daje gram?) mój dotychczasowy jadłospis wyglądał mniej więcej tak: 08:30 - ciemne pieczywo 100g (4kromki) troche przecieru pomidorowego, chuda wędlina, pomidor lub [...]

[...] się produkty do fitatu zlicza nam to kaloryke i makro i następnie dziele to na (ilość członków rodziny czyli 4 porcje np. z 2kg obiadu spaghetti wezme sobie 400g wpisując ile g, nie porcje to liczy to na równe części mięso i makaron z 2kg obiadu, a fitatu nie wie ile mięsa nałożyłem a ile makaronu a kaloryka się zmieni to jest jedyny problem [...]

[...] WYCISKANIE POZIOME 4SERIE 1.S12POWTORZEN.80KG 2.S10POWTORZEN.85KG 3.S08P0WTORZEN.90KG 4.S06POWTORZEN.94KGz pomoca cwiczac tym sposobem ile powinienem robic przerwy miedzy seriami i powtorzeniami. -czy na triceps i biceps moge robic wiecej seri np 12 -czasami pracuje w delegacjach i nie mam mozliwosci [...]

[...] się - dwa w górę dwa w dół... często czuję się opuchnięta po treningu (czasami nawet do 3 dni) i pomimo że czuje mięśnie to są one zalane - staram się przeczekac no ale ile można... Co mogłoby mi pomóc, zastanawiam się czy wprowadzić z dwa razy w tygodniu interwały na orbitreku... staram się pić więcej wody (ok2- 2.5 l dziennie). Czy [...]

[...] w suplementy redukcyjne;) podstawa to dieta Stosowane wcześniej diety : patrz wyżej;] Uprzedzam, że nie jestem specjalistą i prosiłbym o grzeczne wytknięcie błędów. O ile diete jako tako ułożyłem. To mam problem z: 1. Dołożeniem tłuszczy.(nie wiem w jakiej formie i czy są one tak bardzo potrzebne) 2. Ilością błonnika, czy jest odpowiednia? [...]

[...] Składniki 8 białek szklanka mleka płatki owsiane/żytnie o 50-100g bakalie/owoce. miód ok 30g Moje ciasto miało kalori: 800 białko ok 70g tłuszcz ok 20g ww ok 100g zalezy ile dacie bakali i płatków to sie zmieni ja dawałam tak na oko to jest podane na 50g płatko 30g rodzynek 400g bialek jaj i 100g jajek i 250ml mleka. W smaku dakie troche jak [...]

[...] min.skakanka czwartek-brzuch 10.min.,posladki 10min. piatek-nogi(silowe)-1h sobota-skakanka niedziela-rece(silowe) 1h jak dawkowac ta odzywke w dniu cwiczen silowych(ile gram w tym dniu i w ilu dawkach),i ile w dniu skakania na skakance.ze wzgledu na to ze nie jest to tylko bialko,ale odzywka bialkowo-weglowodanowa,chyba lepiej nie brac [...]

Witam :) mam problem. Zdecydowałam się na diete poprzez ograniczenie kalori tylko mam problem z ustaleniem proporcji ile białka, tłuszczy i węgli powinnam spożywać. przy ustalaniu posiłków korzystam z Dziennika Posilkow VITALMAX v4.10. Obecnie mam proporcje 1.5 białka 0.7 tłuszcz 1.5 węgli. I pytanko co ile godzin jeść. Pomóżcie:) Płeć: Kobieta [...]

Witam prosze o ocene mojej diety obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne 3100kcal ale ta dieta była ułozona bez tego.Niewiem tak naprawde ile w niej kcal. Sniadanie:Jajecznica 4jaja i 2 białka z jaj ,20G orzechów Włoskich,2kromki Ciemnego pieczywa [...]